ROWENA

Cô nàng Suji đến từ Hàn Quốc đã giảm cân thành công từ 65kg về mức 47kg và hiện tại cô đang duy trì mức 54kg với vóc dáng săn chắc, lượng cơ tăng hơn đáng kể. Để giảm được 18kg, cô nàng đã kết hợp ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Trên Instagram, Suji đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình cũng như các thực phẩm mà bản thân thường ăn hằng ngày. Dưới đây là 5 món mà cô nàng thường xuyên tiêu thụ kết hợp với tập thể dục để có vóc dáng gọn gàng. Bạn có thể thêm các thực phẩm này vào chế độ eatclean để đạt được hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

1. Cá hồi

Cá hồi (đặc biệt là sashimi) là một trong những món ăn yêu thích của Suji. Đây là nguồn protein tuyệt vời cũng giàu axit béo Omega-3. Một số lợi ích sức khỏe mà cá hồi mang lại bao gồm giúp chúng ta cân bằng đường huyết, phân hủy chất béo và quan trọng nhất là giúp bạn giảm cân, đặc biệt là ở phần dưới của cơ thể.

Nếu thích sashimi, bạn có thể ăn sống hoặc chế biến theo phương pháp nướng, áp chảo đều ngon và đảm bảo dinh dưỡng.

2. Bánh mì nguyên cám

Để có được cân nặng lý tưởng, Suji đã bỏ bánh mì trắng và chuyển sang ăn bánh mì nguyên cám. Không giống như bánh mì trắng, bánh mì nguyên cám chứa tất cả các dưỡng chất tốt của hạt lúa mì, đồng thời giàu chất xơ, protein và vitamin hơn. Vì thế, bạn có thể bổ sung bánh mì nguyên cám vào trong thực đơn giảm cân giống như Suji để loại bỏ mỡ thừa hữu hiệu.

3. Quả bơ

Quả bơ, (đặc biệt là bánh mì nguyên cám nướng bơ), là món ăn không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn giúp Suji giảm béo nhanh chóng. Loại quả này có chứa một hợp chất tự nhiên gọi là carnitine giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất từ đó giúp đốt cháy nhiều chất béo ngay cả khi chúng ta đang nghỉ ngơi.

4. Sinh tố trái cây

Trong quá trình ăn kiêng, bạn cần từ bỏ một số thức ăn và đồ uống nhiều đường như trà sữa trân châu và thay vào đó là sử dụng sinh tố trái cây. Tuy nhiên, hãy lưu ý hạn chế hoặc không sử dụng đường hay sữa nhiều đường để kết hợp với sinh tố.

Buổi sáng, Suji có thói quen uống sinh tố, nước ép trái cây kết hợp nhiều loại hạt hữu cơ như hạt óc chó, hạt diêm mạch, hạt đậu lăng, hạt chia, đậu gà, hạt hạnh nhân… Các loại hạt này đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

5. Bí ngô

Bí ngô cũng là một trong những món ăn yêu thích của Suji. Nó tốt cho sức khỏe, ngon và dễ chế biến. Bên cạnh việc tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, bí ngô tăng cường năng lượng cũng như cung cấp tinh bột cùng nhiều vitamin khỏe mạnh.

Bạn có thể hấp bí ngô hoặc nghiền ra ăn cùng bánh mì nướng, trứng hấp như Suji đều ngon và hấp dẫn.